晚餐食物對(duì)睡眠質(zhì)量的積極影響，食物與安穩(wěn)睡眠的關(guān)聯(lián)

晚餐食物對(duì)睡眠具有正向促進(jìn)作用。適當(dāng)?shù)耐聿涂梢蕴峁┥眢w所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)有助于放松身心，改善睡眠質(zhì)量。建議選擇輕食，如清淡的飯菜、水果和少量蛋白質(zhì)，避免過(guò)重和辛辣食品，以免影響消化和睡眠。合理的晚餐搭配有助于人們獲得更...

閱讀全文 紫藤幽香 418 次瀏覽 2024-12-26 品味生活