優(yōu)化睡眠的飲食策略，睡前避免重餐的重要性

摘要：為避免睡前重餐影響睡眠質(zhì)量，建議優(yōu)化睡眠飲食策略。建議晚餐以清淡易消化為主，避免過多攝入高熱量、高脂肪和高糖分的食物。睡前數(shù)小時(shí)內(nèi)避免大量進(jìn)食，以免胃部負(fù)擔(dān)過重影響睡眠。適當(dāng)攝入富含色氨酸和鎂的食物，如牛奶、香...

閱讀全文 雨后初晴 506 次瀏覽 2024-12-26 精工細(xì)作