運動后飲食對肌肉增長的關(guān)鍵支持作用

運動后飲食對肌肉增長至關(guān)重要。運動刺激肌肉微損傷，而飲食則為肌肉修復和增長提供必要的營養(yǎng)。高蛋白食物如魚肉、雞蛋和奶制品有助于肌肉纖維的修復，同時碳水化合物為肌肉提供能量。適量的脂肪也對激素分泌有重要作用，促進肌肉恢...

閱讀全文 夕陽西下 1055 次瀏覽 2024-12-29 品質(zhì)之選